유산균 먹는 시간 복용방법 복용시간 공복 식후? 아침 저녁 언제 복용?

유산균 먹는 시간 복용방법 복용시간 공복 식후? 아침 저녁 언제 복용?

 

생균은 위산과 담즙에 의해 불활성화 되기 쉽다고 알려져 있습니다.
위산과 담즙은 음식물 섭취 후 많이 분비가 됩니다.
그래서 이들에 의한 불활성화를 피하기 위해 공복 시 복용을 권장합니다.

유산균 먹는시간 복용방법

그런데 사실 공복 상태일 때 위내 pH는 1.5~2.5 정도로 매우 낮습니다.
바꿔 말하면 위산이 가장 높은 농도로 존재한다는 의미입니다.
위산을 피하려고 공복에 복용하는데 사실 공복이 위산 농도가 가장 높은 상태라니 뭔가 아니러니합니다.

 

 

이를 해결하기 위해 유산균 복용방법은 공복에 복용하되 복용 전 위산을 희석시키거나 씻어 내리는 의미로 물을 한 두 컵 충분히 마신 후 복용하는 방법을 권장합니다.

 

유산균 먹는 시간은 밤에 취짐하기 전에 복용해도 괜찮기는 한데, 경우에 따라(사람에 따라) 숙면에 방해가 될 수도 있습니다. 따라서 유산균 먹는시간은 아침에 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

내산성, 내담즙성이 강한 균주들이 포함된 제품의 경우 제조사 또는 판매사에서 식사와 무관하게 섭취가 가능하다고 합니다. 하지만, 보통 특정 제품 안에는 한두 가지의 균주만 포함되어 있는 것이 아니라 여러 종류의 균주들이 일정한 배합 비율을 유지하고 있습니다.

과연 이렇게 특정 제품을 구성하는 균주들 모두가 내산성·내담즙성이 강할까요?

식후에 복용해도 된다는 말만 믿고 담즙과 위산이 많이 분비될 때 복용하면 내산성·내담즙성이 강한 균주는 살아남지만 그렇지 못한 균주들은 활성을 잃게 될 것입니다.

 

그렇다면 이는 곧 제조사 측에서 제품의 기획 당시 고려한 각 균주들 간의 배합 비율이 깨지는 셈이 됩니다.
그러므로 개인적으로는 유산균은 공복 시에 복용하기를 추천합니다.
아무리 방탄조끼를 입어서 안전하다고 하더라도 굳이 총알이 빗발치는 때에 길을 나서기보다는 총성이 잦아들 때 움직이는 것이 낫지 않을까요?